Na een persoonlijke intake in de buitenlucht wordt bepaald of, hoe en wanneer we verder gaan. In  de intake wordt onder andere gesproken over waarom je contact hebt opgenomen, je huidige  (fysieke) gesteldheid en het behandeldoel. Eenmaal besloten te beginnen, word je vervolgens  zelf gevraagd zelf verantwoordelijkheid te zijn voor de juiste hardloopschoenen en bijvoorbeeld een sport-bh. Dan wordt een start gemaakt met het programma, waarbij om een commitment wordt gevraagd: runningtherapie gaat altijd door, mits het onweert en naast de begeleide trainingen dien je bereid te zijn op eigen gelegenheid ook zelfstandig te trainen in de buitenlucht en in de natuur. 

Wanneer - In overleg en afstemming éen of twee begeleide sessie (maandag en/of donderdag) en daarnaast minimaal 1 keer in de week op zelfstandige basis

Waar: Waterwingebied, Liendert, Amersfoort

• Persoonlijke begeleiding
• Gepersonaliseerd programma
• Focus op psychische welzijn

Een andere optie om jouw psychische welzijn te verbeteren door middel van hardlopen is (small) group runningtherapie. Het idee is hierbij dat je samen met anderen kunt werken aan je mentale gezondheid.  Daarnaast blijft het commitment staan van een zelfstandige training, echter kun je ook deze samen uitvoeren uiteraard! 

Ontdek de voordelen van groepstrainingen en ervaar de kracht van samenwerken aan je mentale gezondheid. 

Wanneer: In overleg en afstemming éen of twee begeleide groepssessies en daarnaast minimaal 1 keer in de week op zelfstandige basis

Waar: Waterwingebied, Liendert, Amersfoort 

• Samenwerken in (small) groups (kleine groepjes)
• Ervaren therapeut 
• Herkenning in elkaar

Deze weekenden worden op aanvraag en beschikbaarheid gepland van april tot en met oktober.  Wat we van je vragen is het meebrengen van eigen spullen, zoals goede kleding (bestemd voor de weersomstandigheden op dat moment), camp-uitrusting (tent, slaapspullen etc.) en goede sportartikelen (wandel- en hardloopschoenen).

Globaal overzicht van elementen in een weekend:

- Ontvangst met voedzame snack

- Grondingsoefening met meditatie (instapniveau)

- (stilte)Wandelingen

- Running

- Ontspanning en rust

- PMT (psychomotorische therapie) oefeningen

- Reflectie en betekenisverlening

Mentale gesteldheid en fysieke ervaringen zijn onlosmakelijk verbonden. Dat is onze diepe overtuiging vanuit de Nederlandse vereniging voor psychomotorische therapie (NVPMT). En wetenschappelijk onderzoek bewijst het. Als geregistreerd lid van de NVPMT streef ik naar een zorgsysteem dat psychisch welzijn en fysieke ervaringen als één geheel ziet, met behandelingen die uitgaan van de samenhang tussen lichamelijk en geestelijk functioneren. https://nvpmt.nl/

PMT wordt individueel of in groepen gepland, afhankelijk van de vraag en beschikbaarheid. Wat we van je vragen is het meebrengen van een aantal eigen spullen, zoals comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen, en eventueel sportschoenen. Materiaal en locatie wordt voor je geregeld. 

Globaal overzicht van voorkomende elementen in een PMT sessie:

- Ontvangst en kennismaking                 - Warming-up oefeningen

- Bewegingsgerichte interventies        - Lichaamsbewustwording

- Oefeningen gericht op spanning en ontspanning

- Reflectie op gedrag en gevoelens.       - Afronding en evaluatie

Een uitleg van PMT wordt in de video van onderstaand link gegeven:

https://www.youtube.com/watch?v=ZxCgEOX8tTc

Wandelcoaching is een laagdrempelige en effectieve vorm van psychische begeleiding waarbij gesprekken plaatsvinden tijdens het wandelen in de natuur. Deze manier van coachen combineert de kracht van beweging, frisse lucht en de rust van de natuurlijke omgeving met psychologische inzichten en methoden.

Door letterlijk in beweging te zijn, komt ook het denken en voelen in beweging: mensen ervaren meer ruimte, helderheid en verbinding met zichzelf. De natuur fungeert vaak als spiegel of metafoor en helpt om vastzittende patronen zichtbaar te maken. Psychologische wandelcoaching is geschikt voor mensen die worstelen met stress, piekeren, somberheid, burn-outklachten of vragen rondom zingeving en persoonlijke ontwikkeling.

Globaal overzicht van een sessie wandelcoaching:
- kennismaking, afstemming en start van wandeling
- verkenning van het thema
- oefeningen en/of opdrachten (indien passend)
- afronding, terugblik en praktische vragen